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全身油壓按摩

試著打開緊繃的胸部、放鬆沉重的頭部,採取放鬆的姿勢躺在滾筒上,就可以感覺到呼吸變穩定,心情也變的比較自在了。而且原本僵化的肌肉放鬆後,血液循環也會跟著變好,提高體溫。體溫一旦升高,就能促進新陳代謝,使體內的廢物更容易排出,體脂肪也不會一直堆積在體內,打造良性循環,消除壓力,身體自然能培養成易瘦體質。提配合熱敷、搭配頭部轉動的運動及按摩來舒緩不適感。一般可以採用熱毛巾、電熱毯來熱敷,不過萬一家中沒有這類物品,能否使用吹風機這類家電呢?江治療師表示,使用吹風機要特別注意燙傷的危險,熱敷溫度約在40~45度最合適,一次敷15到20分鐘即可,吹風機因為不好控制溫度,對溫度不敏感的老人家要特別注意。可使用網球做適當的按壓,按壓到稍微有疼痛感即可。落枕按摩有訣竅,亂按壓容易受傷發炎有些人可能會有按摩就是「越痛越有效」這樣的誤解,事實上,按摩要按到對的地方,可使用網球針對「頭半棘肌、頭夾肌、胸鎖乳突肌或肩部提肩胛肌」來適當的按壓,按壓到稍微有疼痛感即可。另外,針對常常有落枕情況的朋友,記得晚上睡覺時要注意脖子保溫,不要讓冷風直接吹在脖子上,也可以用小毛巾蓋在自己的脖子避免著涼,另外平時多做一些轉動肩頸的運動也對於落枕有一定的預防作用